Je fit en gezond voelen is van belang in je dagelijkse leven. Een gezond gewicht krijg je door gezond eten en voldoende beweging is daarbij van groot belang. Als je je gezond voelt, lijkt alles makkelijker te gaan. Je beweegt gemakkelijker en je hebt meer energie. Daarnaast verklein je de risico’s op hart- en vaatziekten en diabetes 2.
Maar hoe weet je nu welk gewicht bij jou past, hoe je een gezond gewicht kan bereiken en nog belangrijker hoe je het behoudt?
Check je kennis over eten
Je lijf gaat je hele leven mee, daar wil je dus zo goed mogelijk voor zorgen. Met de Schijf van Vijf kun je stap voor stap werken aan een gezonder eetpatroon. Wat wordt jouw eerste stap?
Lees meer, of kijk naar het filmpje.
Een boodschappenlijstjes maken als je moeite hebt met praten, lezen of schrijven? De website mijnboodschappenlijst.nl helpt je daarbij.
Gewicht verliezen met beweging en sport
Bekijk de tips om gewicht te verliezen met beweging en sport.
Eetproblemen
Het hoeft geen enkel probleem te zijn wanneer je op een gezonde manier afvalt of aankomt. Het kan ook dat je langere tijd een beetje ondergewicht of overgewicht hebt. Ook dan hoef je niet meteen een probleem te hebben.
Het klinkt zo gemakkelijk. We kennen allemaal de schijf van 5 en bewegen voldoende. Of toch niet? En afvallen willen heel veel mensen, maar je kunt ook te snel afvallen. Wanneer we het wel hebben over problemen met eten bedoelen we dat je:
- Ongezond eetgedrag hebt (eenzijdig, beperkt of sterk wisselend)
- Teveel of te snel afvalt of aankomt in gewicht
- Eetbuien hebt
- Braakt, laxeert of extreem beweegt om gewicht te verliezen
- Veel piekert over eten en je lichaam
Wil je meer weten, kijk dan op de volgende sites:
Ondervind je problemen met eten of wil je iemand anders helpen die daar problemen mee heeft, dan kun je terecht op onderstaande site:
Check je kennis over je gewicht
Ben je te zwaar of juist te licht? Of je een gezond gewicht hebt, kan je meten met de Body Mass Index (BMI) én je middelomtrek. Samen geven ze een goed beeld van een gezond gewicht.
Wil je weten of je een gezond gewicht hebt doe dan deze test.
Check je kennis over bewegen
Je voelt je fitter als je voldoende beweegt. Bovendien vermindert het de kans op bijvoorbeeld overgewicht en hart- en vaatziekten. Met beweging en sport houd je je spieren en gewichten soepel. Hoeveel ‘voldoende’ is, hangt af van je leeftijd en je doel.
3x slim met boodschappen
Recepten
Gezond eten en bewegen
Stel je vraag
via WhatsApp
Via WhatsApp kom je gemakkelijk in contact met een medewerker van het Expertisecentrum.
